Tập Yoga như thế nào để giảm mỡ bụng hiệu quả?

Hiện nay, nhiều chị em lựa chọn tập luyện Yoga để làm giảm mỡ bụng và sở hữu một vòng eo thon gọn. Các động tác Yoga tác động tới cơ bụng sẽ giúp đốt cháy calo, cải thiện sự trao đổi chất và tăng cường sức khỏe toàn diện. Hãy cùng Thabero khám phá bài viết dưới đây để nắm rõ những thông tin tập Yoga giúp giảm mỡ bụng hiệu quả nhé!

TẬP YOGA CÓ GIẢM MỠ BỤNG ĐƯỢC KHÔNG? 

Với chị em phụ nữ, ai cũng muốn sở hữu vòng eo thon gọn để tự tin diện những bộ cánh thật đẹp. Tuy nhiên, bụng là một trong những khu vực khó giảm mỡ nhất trên cơ thể của mỗi người. Mỡ bụng không chỉ khiến vẻ ngoài không ưa nhìn mà còn là một trong những nguyên nhân gây ra cảm giác tự ti khi tiếp xúc với người khúc. Vậy yoga có giúp giảm mỡ bụng hiệu quả không?

Khi tập yoga, cơ thể bạn sẽ đốt cháy calorie nhất định, giúp giảm cân và mỡ bụng một cách bền vững. Đặc biệt, khi bạn tập những động tác Yoga tác động trực tiếp tới cơ bụng thì sẽ đạt kết quả cao hơn. 

Tuy nhiên, để đạt được vòng eo như mong muốn, chị em cần tập luyện đúng kỹ thuật kết hợp cùng chế độ ăn uống hợp lý. Nếu kiên trì tập luyện và kết hợp với chế độ ăn uống lành mạnh, bạn sẽ thấy sự thay đổi rõ rệt, không chỉ ở vòng eo mà còn ở toàn bộ cơ thể. 

Có thể nói, Yoga là chìa khóa để bạn có được một vóc dáng thon gọn và tự tin hơn. Hãy bắt đầu hành trình yoga của mình ngay hôm nay để trải nghiệm sự khác biệt nhé. 

CÁC TƯ THẾ NỔI BẬT GIÚP GIẢM MỠ BỤNG HIỆU QUẢ

- Tư thế lạc đà 

Đây là một trong những bài tập yoga giúp kéo căng và tăng cường cơ bụng hiệu quả. Để thực hiện tư thế này, bạn hãy bắt đầu với tư thế quỳ gối, đầu gối mở rộng bằng hông và chân duỗi thẳng ra. Sau đó, đặt tay lên hông rồi từ từ uốn cong lưng, đưa tay về phía gót chân. Nếu có thể, chạm tay vào gót chân và đẩy hông về phía trước. Giữ tư thế trong 15-30 giây, sau đó trở lại tư thế ban đầu. 

Tư thế lạc đà giúp kéo căng cơ bụng và tăng cường sức mạnh cho cơ lưng dưới. Ngoài ra, động tác này còn giúp mở rộng lồng ngực, cải thiện hệ hô hấp và đốt cháy mỡ bụng hiệu quả.

Hiệu quả của tư thế này là làm săn chắc cơ bụng, cải thiện phần lưng giữa và lưng trên, tăng cơ vai và lưng, đồng thời giúp bạn giảm stress. Tuy nhiên, khi thực hiện, bạn cần uốn cong người cho đến khi cảm nhận các cơ bụng, đùi và lưng. Bên cạnh đó, khi cảm thấy đau thì bạn cũng cần thả lỏng và thay bằng tư thế nhẹ nhàng hơn. 

Đầu tiên, bạn nằm sấp trên sàn, duỗi thẳng chân và đặt tay dưới vai. Hít vào, nâng phần ngực và đầu lên, giữ hông và chân trên sàn. Giữ tư thế trong 15-30 giây, sau đó thở ra và hạ xuống. Tư thế rắn hổ mang giúp tăng cường cơ bụng, lưng và cải thiện lưu thông máu, từ đó giảm mỡ bụng và làm săn chắc cơ. 

- Tư thế con thuyền

Đây là một trong những tư thế được áp dụng nhiều nhất cho những người muốn có vòng hai săn chắc, giảm mỡ bụng, không ngấn mỡ. Ngoài ra, động tác này cũng giúp cải thiện tiêu hoá, tăng sức cơ cho cánh tay, đùi và vai. 

Bạn hãy thực hiện tư thế này bằng cách ngồi ngồi trên thảm, gập gối và đặt chân trên sàn. Nghiêng người về phía sau, nâng chân lên và duỗi thẳng. Giữ tay duỗi thẳng về phía chân, giữ thăng bằng trên mông. Bạn cần giữ tư thế này trong 15-30 giây, sau đó thả lỏng. Nếu kiên trì luyện tập tư thế này sẽ giúp bạn có một vòng eo thon gọn và cơ thể săn chắc.

Chăm chỉ thực hiện các động tác trên, kết hợp cùng việc làm theo hướng dẫn của Huấn luyện viên, các học viên của Thabero có mục tiêu giảm mỡ bụng hầu hết đều thành công. Để sở hữu một vòng eo thon, không ngấn mỡ, bạn hãy tìm hiểu thêm các lớp học tại Thabero nhé. 

Để biết thêm chi tiết các khóa học Yoga của Thabero, vui lòng liên hệ:

- Fanpage: https://www.facebook.com/thabero
- Tư vấn trực tiếp: m.me/481856058952780