Khám phá các tư thế Yoga giúp săn chắc và tăng vòng 1

Sở hữu vòng 1 săn chắc và quyến rũ là mơ ước của hầu hết chị em phụ nữ. Bởi vậy, nhiều người luôn tìm cách để cải thiện vòng 1 giúp họ tự tin hơn, một trong những giải pháp tuyệt vời đó chính là tập Yoga. Qua bài viết này, Thabero sẽ chia sẻ cùng bạn những lợi ích khi tập Yoga đối với vòng 1 và các tư thế để đạt được điều đó nhé. 

LỢI ÍCH CỦA YOGA VỚI VÒNG 1 

• Tăng cường cơ ngực: các bài tập Yoga phù hợp sẽ kích thích và phát triển cơ ngực, giúp vòng 1 của bạn săn chắc và đầy đặn hơn. Bạn có thể tham khảo một số tư thế Yoga có hiệu quả cho vòng 1 như: chiến binh, cái cầu, cái bàn,.... để tập luyện thường xuyên. 
• Cải thiện lưu thông máu: đây là một trong những lợi ích của việc tập Yoga. Việc lưu thông máu tốt giúp cung cấp đầy đủ chất và oxy tới từng tế bào, khiến làn da và các mô ngực khoẻ mạnh hơn. 
• Giảm căng thẳng và cân bằng hormone: căng thẳng và mất cân bằng hormone ảnh hưởng rất lớn đến vòng 1 của bạn. Thông qua những bài tập Yoga, tinh thần của bạn sẽ trở nên thư thái, thoải mái hơn.
• Tăng cường sự tự tin: ngoài việc mang lại giá trị về mặt thể chất, Yoga còn giúp bạn tự tin hơn do khi tập Yoga, vóc dáng của bạn sẽ cân đối, làn da rạng rỡ hơn. Việc tự tin có thể tác động tích cực đến cách bạn cảm nhận và chăm sóc vòng 1 của mình

KHÁM PHÁ 3 BÀI TẬP YOGA GIÚP TĂNG VÒNG 1 HIỆU QUẢ 

• Tư thế chiến binh II

Khi thực hiện tư thế chiến binh II, các cơ ngực của bạn sẽ được kéo căng và tăng cường sức mạnh, tăng độ đàn hồi. Bên cạnh đó, nó còn cải thiện lưu thông máu, cung cấp nhiều oxy và dưỡng chất cho các tế bào ngực, giúp ngực săn chắc và khoẻ mạnh hơn. 

Để thực hiện động tác này, bạn cần đứng thẳng lưng, gập đầu gối phải thẳng hàng với mắt cá phải, đùi phải song song với sàn. Xoay bàn chân trái để đưa gót chân trái chạm mặt sàn, chân trái vuông góc. Tiếp đó, bạn đưa cánh tay phải ra phía trước, tay trái đưa ra sau, hai tay ngang vai. Giữ tư thế này trong khoảng 30 giây hoặc càng lâu càng tốt, sau đó đổi chân và tư thế để thực hiện bên kia.

• Tư thế mặt bò

Động tác này giúp tác động tích cực đến cơ ngực, giúp phần ngực trở nên quyến rũ, săn chắc và tăng độ đàn hồi. Ngoài ra, nó cũng mở rộng phần lưng, làm dịu cơ vai và cải thiện sức khoẻ tâm hồn. 

Đầu tiên bạn ngồi trên thảm, hai chân mở rộng. Sau đó gập chân trái và đặt lên đùi phải, đưa gót chân về phía hông. Rồi đưa chân phải của bạn qua chân kia, đảm bảo rằng cả hai đầu gối thẳng hàng với nhau. Cánh tay trái vòng qua lưng rồi vươn tay phải qua vai, sau đó hai tay chạm nhau ở phía sau lưng. Giữ tư thế và duỗi thẳng lưng. Hướng ngực về phía trước, hít thở sâu và giữ trong khoảng 20 giây. 

• Tư thế cái cây

Tư thế này vừa khiến cơ thể giữ được cân bằng, vừa hỗ trợ vòng 1 trở nên săn chắc, đầy đặn hơn. Bên cạnh đó, tư thế này khá dễ thực hiện nên được nhiều chị em lựa chọn. 

Bắt đầu, bạn cần đứng thẳng, hai chân mở bằng vai, hai tay thả lỏng. Tiếp đó, đặt bàn chân phải lên đùi trái, chuyển trọng tâm sang chân trái, hai lòng bàn tay chắp lại vào nhau. Sau đó, nhìn thẳng về phía trước và giữ thẳng lưng. Hít thở nhẹ nhàng rồi quay về tư thế ban đầu. Đổi bên và lặp lại động tác này để đạt hiệu quả cao. 

Trên đây là một số bài tập giúp bạn cải thiện vòng 1 để bạn luôn tự tin khi tiếp xúc với mọi người xung quanh. Đặc biệt, nếu bạn chọn khóa học tại Thabero, bạn sẽ được huấn luyện viên chỉ dẫn tận tình và hướng dẫn thêm nhiều động tác giúp vòng ngực săn chắc, quyến rũ, đồng thời cải thiện vóc dáng của bạn. 

Rất nhiều học viên tại Thabero sau một thời gian gắn bó đều đạt được nhiều lợi ích đáng mong đợi, trong đó có cải thiện vòng 1 cân đối, tăng kích thước hơn. Để dễ dàng sở hữu điều đó, bạn hãy liên hệ Thabero để được tư vấn chi tiết nhé.

Để biết thêm chi tiết các khóa học Yoga của Thabero, vui lòng liên hệ:

- Fanpage: https://www.facebook.com/thabero
- Tư vấn trực tiếp: m.me/481856058952780