7 TƯ THẾ YOGA GIÚP LÀM CĂNG CƠ MẶT & GIẢM NẾP NHĂN TỰ NHIÊN!

7 TƯ THẾ YOGA GIÚP LÀM CĂNG CƠ MẶT & GIẢM NẾP NHĂN TỰ NHIÊN!

Lão hóa là một phần tự nhiên của cuộc sống, nhưng không ai muốn đối diện với những nếp nhăn và làn da chảy xệ quá sớm. Thay vì sử dụng các sản phẩm chăm sóc da đắt tiền hoặc phương pháp thẩm mỹ, bạn có thể thử một giải pháp hoàn toàn tự nhiên: Luyện tập Yoga mỗi ngày.

Không chỉ mang lại lợi ích cho cơ thể, một số tư thế Yoga còn giúp làm căng cơ mặt, cải thiện tuần hoàn máu và giảm nếp nhăn một cách hiệu quả. Hãy cùng khám phá 7 tư thế Yoga giúp bạn sở hữu làn da khỏe mạnh, căng mịn ngay dưới đây!

1. Tư Thế Sư Tử (Lion Pose - Simhasana)

Lợi ích: Làm căng toàn bộ cơ mặt, kích thích tuần hoàn máu, giảm nếp nhăn ở trán và quanh mắt.

Cách thực hiện:

• Ngồi quỳ trên thảm Yoga, đặt hai tay lên đầu gối.
• Mở to mắt, hít sâu qua mũi và thở mạnh ra bằng miệng, đồng thời lè lưỡi hết cỡ xuống cằm.
• Lặp lại 5-10 lần.

2. Tư Thế Cây Cầu (Bridge Pose - Setu Bandhasana)

Lợi ích: Cải thiện tuần hoàn máu lên vùng mặt, làm căng da và giảm nếp nhăn quanh miệng.

Cách thực hiện:

• Nằm ngửa, co gối và đặt chân cách hông một khoảng rộng bằng vai.
• Đặt tay xuôi theo cơ thể, lòng bàn tay úp xuống.
• Nâng hông lên cao, giữ trong 10-15 giây rồi hạ xuống. Lặp lại 5-7 lần.

3. Tư Thế Chó Úp Mặt (Downward Dog - Adho Mukha Svanasana)

Lợi ích: Tăng cường tuần hoàn máu đến đầu và mặt, giúp da sáng mịn và căng bóng tự nhiên.

Cách thực hiện:

• Bắt đầu ở tư thế bò, nâng hông lên cao, duỗi thẳng tay và chân.
• Giữ tư thế trong 15-30 giây, hít thở đều. Lặp lại 3-5 lần.

4. Tư Thế Cá (Fish Pose - Matsyasana)

Lợi ích: Làm săn chắc cơ cổ và cằm, giảm tình trạng chảy xệ da ở vùng hàm.

Cách thực hiện:

Nằm ngửa, đặt tay dưới hông và nâng ngực lên cao, đầu chạm nhẹ xuống sàn.
Giữ trong 15-20 giây, sau đó thả lỏng. Lặp lại 3 lần.

5. Tư Thế Đứng Bằng Vai (Shoulder Stand - Sarvangasana)

Lợi ích: Kích thích lưu thông máu, tăng cường sự săn chắc và đàn hồi cho da mặt.

Cách thực hiện:

• Nằm ngửa, nâng chân và thân trên lên cao, chống tay dưới hông để giữ thăng bằng.
• Giữ trong 15-30 giây, sau đó hạ xuống từ từ.

6. Tư Thế Em Bé (Child's Pose - Balasana)

Lợi ích: Thư giãn cơ mặt, giảm căng thẳng và làm mờ các nếp nhăn do stress.

Cách thực hiện:

• Ngồi quỳ, gập người về phía trước, tay duỗi thẳng về trước hoặc đặt dọc hai bên cơ thể.
• Giữ trong 30 giây đến 1 phút, hít thở sâu.

7. Tư Thế Xoắn Người (Seated Twist - Ardha Matsyendrasana)

Lợi ích: Thúc đẩy thải độc, giúp làn da khỏe mạnh và căng bóng.

Cách thực hiện:

• Ngồi thẳng, đặt chân phải lên trên chân trái và xoay người sang phải.
• Giữ tư thế trong 20-30 giây, sau đó đổi bên.

Hướng Dẫn Thực Hành:

• Thực hiện các tư thế trên ít nhất 3-4 lần mỗi tuần để đạt hiệu quả tốt nhất.
• Kết hợp với chế độ ăn uống lành mạnh, uống đủ nước và ngủ đủ giấc để tối ưu hóa tác dụng của Yoga lên làn da.
• Đừng quên hít thở đều và tận hưởng sự thư giãn trong từng động tác.

Kết Luận:

Yoga không chỉ là một bài tập cho cơ thể mà còn là "bí quyết" giúp bạn chăm sóc và duy trì làn da khỏe mạnh, tươi trẻ. Với 7 tư thế Yoga đơn giản trên, bạn có thể dễ dàng thực hiện tại nhà và cảm nhận sự khác biệt chỉ sau một thời gian ngắn. 

Hãy bắt đầu hành trình Yoga của bạn với Thabero Yoga để trải nghiệm những lợi ích tuyệt vời mà Yoga mang đến. Thabero cung cấp các khóa học yoga online với lịch học linh hoạt, giúp bạn dễ dàng tham gia và duy trì thói quen luyện tập dù có lịch trình bận rộn. Đăng ký ngay để có một cuộc sống khỏe mạnh và cơ thể thon gọn hơn mỗi ngày!

Để biết thêm chi tiết các khóa học Yoga của Thabero, vui lòng liên hệ:

- Fanpage: https://www.facebook.com/thabero
- Tư vấn trực tiếp: m.me/481856058952780