Vai trò của hơi thở trong quá trình tập Yoga

Khi tập Yoga, hơi thở đóng vai trò vô cùng quan trọng, nó như một sợi dây kết nối giữa cơ thể và tâm trí của bạn. Việc điều chỉnh hơi thở đúng cách mang lại nhiều lợi ích cho người tập. Cụ thể như nó tăng cường sự linh hoạt, sức mạnh cơ thể và đem lại sự cân bằng về tinh thần. Hãy cùng Thabero khám phá vai trò của hơi thở trong bài viết dưới đây nhé!

1. Hơi thở – Nền tảng cốt lõi khi tập Yoga

Trong yoga, hơi thở được coi là là nền tảng, là trung tâm của mọi hành động. Hít thở kết hợp với việc tập luyện các động tác Yoga đúng cách sẽ giúp việc luyện tập Yoga của bạn trở nên dễ dàng hơn. 

Bên cạnh đó, nó còn giúp liên kết tâm trí, cơ thể và hơi thở để đạt được sự cân bằng và hài hòa trong tổng thể, khiến cơ thể, tâm trí trở nên tỉnh táo và tập trung hơn. Khi hiểu được tầm quan trọng của hơi thở, bạn sẽ có những trải nghiệm trọn vẹn hơn trong quá trình tập Yoga.

2. Vai trò của hơi thở trong Yoga

• Giúp kiểm soát tâm trí

Việc kiểm soát được hơi thở có tác dụng rất lớn trong việc tập Yoga, bởi nó làm dịu tâm trí, điều hoà cảm xúc cơ thể, giúp giảm căng thẳng và lo lắng. Với những cảm xúc tiêu cực như: lo âu, buồn bực, sợ hãi,... bạn có thể hít thở thật sâu để tìm cảm giác bình yên và ổn định, làm tinh thần trở nên thoải mái và tập trung hơn. 

Trong Yoga, việc bạn điều chỉnh được hơi thở kết hợp nhịp nhàng với việc thực hiện các động tác, cảm xúc của bạn sẽ rất ổn định và thư thái hơn rất nhiều. 

• Tăng cường năng lượng

Hít thở đúng cách không chỉ cung cấp oxy mà con giúp kích thích năng lượng, sức mạnh trong cơ thể bạn. Đặc biệt, với bộ môn Yoga, khi bạn thở đúng cách, bạn có thể dễ dàng nắm bắt được các động tác để cải thiện chức năng hô hấp, kích thích vòng tuần hoàn máu, các chất độc trong cơ thể dễ dàng được thải ra bên ngoài, từ đó thanh lọc cơ thể. 

Với những tư thế khó, sử dụng nhiều sức mạnh như chống đẩy, trồng cây chuối,... hơi thở cũng đóng vai trò quan trọng trong việc hỗ trợ và tăng cường sức mạnh, đồng thời giảm thiểu nguy cơ chấn thương. 

• Nâng cao sự tập trung, tăng hiệu quả tập luyện

Bởi hơi thở là cầu nối giữa tâm trí và thể xác, nên khi tập trung vào hơi thở, tâm trí sẽ loại bỏ được những phiền não bên ngoài cuộc sống, dần dần giúp ta tập trung hoàn toàn vào từng động tác, cảm nhận trọn vẹn trong từng chuyển động. Khi đó bạn có thể cho phép bản thân di chuyển sâu hơn và từng tư thế và cải thiện phạm vi chuyển động. Nhờ đó, máu lưu thông dễ dàng, dòng chảy năng lượng trong cơ thể được cải thiện giúp cơ bắp trở nên dẻo dai hơn, để bạn nhận được nhiều lợi ích hơn khi tập luyện. 

3. Một số nguyên tắc hít thở cơ bản khi tập Yoga

• Hít thở sâu và chậm: nhằm tạo ra một luồng hơi thở ổn định, giúp cơ thể nhận được lượng oxy đầy đủ để cung cấp năng lượng dồi dào cho các động tác Yoga. 
• Hít thở qua đường mũi: bạn hãy thở bằng đường mũi thay vì đường miệng, vì nó có thể làm dịu tâm trí, tạo cảm giác bình yên khi tập.
• Tập trung vào hơi thở: Hít vào và thở ra đều đặn, chậm rãi, lắng nghe cơ thể để đạt hiệu quả cao trong suốt quá trình tập luyện. 
• Kết hợp thở nhịp nhàng với các thư thế: Hãy để tâm vào các bài tập để hít thở đúng cách. Ví dụ, bạn cần hít thở vào khi mở rộng cơ thể và thở ra khi co cơ thể, nhờ vậy bạn có thể cảm nhận và thực hiện các động tác dễ dàng. 

Thông qua những chia sẻ trên đây, Thabero hy vọng bạn đã có cái nhìn tổng quan về tầm quan trọng của hơi thở để thực hiện thở đúng cách nhằm tăng hiệu quả của các bài tập. Đặc biệt, nếu bạn là người mới bắt đầu tập Yoga, bạn hãy tham gia các khóa học để được hướng dẫn cụ thể từ các huấn luyện viên. Tại Thabero hiện đang có đa dạng khoá học, vào nhiều khung giờ khác nhau phù hợp với những người bận rộn, giúp bạn dễ dàng sắp xếp để tham gia online tại nhà. 

Để biết thêm chi tiết các khóa học Yoga của Thabero, vui lòng liên hệ:

- Fanpage: https://www.facebook.com/thabero
- Tư vấn trực tiếp: m.me/481856058952780