MÁCH BẠN NHỮNG ĐỘNG TÁC YOGA GIÚP THANH LỌC CƠ THỂ

Các bài tập Yoga ngoài việc giúp thư giãn tinh thần, rèn luyện cơ thể thì còn giúp thanh lọc cơ thể. Hãy cùng Thabero khám phá những tư thế thực hiện dễ dàng và giúp đào thải các độc tố, thanh lọc cơ thể vô cùng hiệu quả dưới đây nhé!

1. Cách Yoga thanh lọc cơ thể?

Thông qua việc hấp thụ đồ ăn uống trong cuộc sống sinh hoạt hàng ngày, cơ thể chúng ta sẽ không thể tránh khỏi việc tích tụ những chất không tốt. Cơ thể chúng ta có 1 hệ thống giải độc tự nhiên giúp loại bỏ những chất độc sản sinh từ các loại thực phẩm mà chúng ta hấp thụ vào. Hệ thống này sẽ bao gồm hệ tuần hoàn, nội tiết và tiêu hoá. 

Thông qua việc tác động đến toàn bộ các cơ quan trong cơ thể, Yoga giúp kích thích hệ thống giải độc của cơ thể. Khi tập yoga, các động tác uốn, vặn và giãn cơ sẽ giúp tăng cường tuần hoàn máu khắp cơ thể, cải thiện chức năng tiêu hóa. Vì vậy mà cơ thể hấp thụ dưỡng chất tốt hơn và loại bỏ các chất thải một cách hiệu quả. 

Đặc biệt, trong quá trình tập luyện Yoga cũng giúp mở các lỗ chân lông, kích thích tuyến mồ hôi giúp đẩy các chất độc ra ngoài. Ngoài ra, các động tác Yoga còn giúp các bộ phận như gan, thận, phổi,... hoạt động tốt hơn, từ đó bạn sẽ có sức khoẻ và năng lượng tốt hơn. 

2. 4 bài tập Yoga giúp thanh lọc cơ thể

   

-   Tư thế ngồi chéo chân vặn người

Đây là tư thế vận động nhẹ nhàng nhưng lại có tác động lớn đến cơ thể. Ngồi vặn mình tác động đến các bộ phận trong cơ thể, đặc biệt là gan, giúp đào thải chất độc ở gan ra cơ thể và kích thích đường ruột hệ tiêu hoá hoạt động hiệu quả. 

Bắt đầu bằng cách ngồi với tư thế thoải mái, duỗi thẳng hai chân trên thảm. Tiếp đó, cong đầu gối phải, gót chân đặt bên ngoài hông phải. Sau đó, cong đầu gối trái và đặt bàn chân trái bên cạnh hông phải. Tay trái chống sàn, tay phải vắt chéo theo bên chân. Đồng thời thở ra và vặn phần thân trên hết mức có thể về phía trái. Giữ tư thế này trong khoảng 10 giây rồi trở về trạng thái ban đầu. Lặp lại với bên còn lại. 

 -   Tư thế gập người về phía trước

Cơ thể bạn sẽ cảm nhận được sự căng dãn ở bắp chân, lưng và bụng, từ đó cơ thể được cải thiện lưu thông máu tốt, tác động đến hệ tiêu hoá giúp thải các độc tố hiệu quả. Cùng với đó, bài tập này cũng giúp giảm mỡ thừa ở bụng, mang lại một vóc dáng thon gọn cho người tập.  

Tư thế này thực hiện khá đơn giản. Bạn chỉ cần đứng thẳng người, hai tay thả lỏng. Tiếp đó, bạn thở ra từ từ, gập thân người về phía trước, hai tay ôm lấy cổ chân hoặc bắp chân. Hãy cố gắng cúi sâu nhất có thể tùy năng lực của bạn. 

-   Tư thế ngồi mở rộng ngực

Tư thế này là tư thế quen thuộc, được nhiều người yêu thích tập luyện hàng ngày. Bởi nó dễ thực hiện nhưng mang lại nhiều giá trị cho người tập. Bài tập này giúp kéo dài cột sống, phổi được mở rộng kết hợp cùng động tác hít sâu để loại bỏ acid lactic, carbon dioxide cùng những chất thải khác khỏi hệ hô hấp của bạn. 

Bạn cần thực hiện tư thế này như sau: Ngồi trên hai gót chân, đặt hai tay sau chân khoảng 25cm. Trụ bằng hai lòng bàn tay, hít sâu và uốn người về phía sau sao cho ngực ưỡn cao. Giữ nguyên trong 5 nhịp thở hoặc hơn nếu cảm thấy dễ chịu. Sau đó lặp lại động tác thêm 5-7 lần.  

-   Tư thế chim ưng

Bài tập này được nhiều người đánh giá cao về sự hiệu quả tới việc thanh lọc cơ thể. Nó giúp lưu thông máu ở phần chân tốt hơn, hỗ trợ vận chuyển các độc tố, chất thải ra khỏi cơ thể một cách nhanh nhất. Tuy nhiên, động tác này cũng đòi hỏi bạn giữ thăng bằng tốt trong quá trình thực hiện.

Đầu tiên, bạn đứng thẳng trên thảm, vắt chân trái qua bên chân phải. Tay trái luồng xuống dưới rồi kéo lên trên để cuộn vào tay phải. Tiếp đó, cố gắng đưa người xuống càng sâu càng tốt để đạt hiệu quả cao.

Các tư thế Yoga giúp thanh lọc cơ thể thường không đòi hỏi kỹ thuật cao, tuy nhiên bạn cần thực hiện đúng các động tác để hạn chế chấn thương và đạt hiệu quả như mong muốn. Hy vọng qua bài viết này Thabero có thể mang đến cho bạn nhiều thông tin để loại bỏ độc tố trong cơ thể tốt hơn. 

Nếu bạn không có quá nhiều thời gian và cần các khoá học có thời gian đa dạng để lựa chọn cũng như tập luyện thì tìm hiểu thêm tại Thabero nhé. Các khóa học online vẫn đang mở cổng đăng ký nhằm truyền niềm đam mê, gặt hái nhiều lợi ích khi tập luyện Yoga cùng bạn. 

Để biết thêm chi tiết các khóa học Yoga của Thabero, bạn vui lòng liên hệ:
- Fanpage: https://www.facebook.com/thabero
- Tư vấn trực tiếp: m.me/481856058952780