Yoga là gì? Những lưu ý cần nắm rõ khi tập Yoga cho người mới bắt đầu
Posted by Van Tich on
Yoga là một bộ môn đang được nhiều người lựa chọn bởi nó mang lại những lợi ích tuyệt vời cho sức khỏe. Vậy Yoga là gì? Những điểm bạn cần lưu ý khi tập Yoga nhằm đạt hiệu quả cao? Hãy cùng Thabero khám phá qua bài viết này nhé!
1. Yoga là gì?
Được hình thành từ hơn 5000 năm trước ở Ấn Độ, Yoga là một bộ môn vừa giúp rèn luyện thân thể, vừa khai mở tâm trí.
Từ “yoga” được bắt nguồn từ chữ “yuj” trong tiếng Phạn, có nghĩa là “thêm”, “tham gia”, “đoàn kết”, hoặc “đính kèm”. Nền tảng của yoga chính là sự kết nối hài hòa giữa cơ thể và cả tâm trí. Vì thế, khi tập luyện, người tập cần kết hợp đầy đủ các kỹ thuật thở, tư thế yoga và ngồi thiền.
Để có được hiệu quả cao khi theo đuổi bộ môn này, bạn hãy kiên trì, kỷ luật, duy trì luyện tập thường xuyên để mang lại lợi ích cho sức khỏe, thể chất, giảm căng thẳng và cải thiện vóc dáng.
2. Bật mí 6 điều cần lưu ý khi tập Yoga cho người mới bắt đầu
Là bộ môn có nhiều cấp độ khác nhau, vì vậy người tập cần tập đúng cách, nắm rõ được các thông tin cần thiết thì mới có kết quả như mong đợi. Để giúp bạn tập Yoga hiệu quả, Thabero gợi ý những điểm cần lưu ý dưới đây:
2.1 Có sự tư vấn của huấn luyện viên
Khi bạn chưa có nhiều kinh nghiệm và kiến thức chuyên sâu về Yoga thì việc có một người tư vấn, chỉ dạy sẽ giúp ích cho bạn rất nhiều trong hành trình này. Đặc biệt, nên tìm một người huấn luyện viên giàu kinh nghiệm để được hướng dẫn, chỉnh sửa từng động tác, hơi thở, tư thế để bạn nhanh chóng đạt được mục tiêu đề ra và thêm yêu quý bộ môn này.
2.2 Khởi động kỹ trước khi tập
Khởi động kỹ toàn bộ cơ thể trước khi tập là yêu cầu bắt buộc với tất cả mọi người khi tập Yoga. Điều này sẽ giúp bạn hạn chế tối đa các vấn đề về chấn thương khi thực hiện các bài tập từ cơ bản đến nâng cao. Đồng thời, khởi động kỹ cũng giúp cơ thể bạn dẻo dai, linh hoạt để thực hiện tốt nhất các động tác trong buổi tập.
2.3 Lựa chọn bài tập phù hợp
Yoga có rất nhiều bài tập, có nhiều mức độ khác nhau, nên khi bắt đầu tập Yoga, bạn nên chọn các bài tập phù hợp với thể chất và nhu cầu của mình. Bạn có thể chọn các bài tập từ đơn giản, đến phức tạp, và nâng dần độ khó của mình lên trong quá trình tập luyện.
2.4 Hãy cảm nhận, lắng nghe cơ thể
Trong quá trình tập luyện, bạn nên lắng nghe cơ thể để cảm nhận được mức độ phù hợp của bài tập với bản thân mình. Bạn cần hạn chế việc bản thân bắt chước người khác, không nóng vội, mạo hiểm thực hiện những bài tập khó.
Hãy kiên nhẫn, thực hiện các bài tập đơn giản, linh hoạt, để cơ thể cải thiện sức bền, sự dẻo dai theo thời gian nhằm đạt hiệu quả cao.
2.5 Ăn uống trước khi tập
Để tập Yoga hiệu quả, bạn không nên ăn trước khi tập 2 tiếng đồng hồ. Đặc biệt, trong quá trình tập luyện nếu bạn ăn quá no sẽ ảnh hưởng đến hơi thở cũng như khiến cơ thể không linh hoạt.
Bên cạnh đó, bạn cũng nên ăn các thực phẩm dễ tiêu hoá, các loại rau xanh, thực phẩm giàu protein và các chất béo lành mạnh.
2.6 Chọn trang phục phù hợp
Yoga là bộ môn đòi hỏi cơ thể bạn phải vận động linh hoạt, uốn dẻo theo từng động tác, tư thế. Chính vì vậy, bạn nên chọn cho mình những trang phục bó sát người nhưng co giãn, thấm hút mồ hôi tốt để cảm nhận được sự thoải mái trong quá trình tập luyện. Ngoài ra, khi chọn trang phục phù hợp, huấn luyện viên cũng sẽ dễ dàng nhận ra những thiếu sót của bạn trong lúc tập để điều chỉnh kịp thời.
Để bạn dễ dàng có được một môi trường học tập phù hợp và chuyên nghiệp, Thabero cũng tổ chức các lớp học Yoga online với chỉ từ 5 -10 bạn mỗi lớp, đảm bảo theo sát tiến trình tập luyện của từng học viên.
Khóa học được tổ chức online và không giới hạn về vị trí địa lý. Các học viên dù ở Mỹ, Canada hay bất kỳ quốc gia nào khác khi có nhu cầu đều có thể tham gia. Nếu bạn đang quan tâm tìm hiểu các khóa học Yoga uy tín, hãy liên hệ Thabero để được tư vấn chi tiết nhất nhé!
Thông tin liên hệ:
- Fanpage: https://www.facebook.com/thabero
- Tư vấn trực tiếp: m.me/481856058952780