Những loại hình Yoga phổ biến người mới bắt đầu tập cần biết

Yoga là bộ môn có đa dạng loại hình, dễ dàng đáp ứng với khả năng và nhu cầu của đa dạng đối tượng muốn theo đuổi. Đặc biệt, những người bắt tập có thể sẽ mất thời gian để chọn loại hình phù hợp. Để giải quyết vấn đề đó, Thabero sẽ bật mí cụ thể giúp bạn dễ dàng chọn được loại hình phù hợp với bản thân mình!

Hatha Yoga 

Đây là loại hình phổ biến và được nhiều người lựa chọn nhất hiện nay. Hatha Yoga phù hợp với đa dạng đối tượng, từ người mới cho đến những người đã theo đuổi bộ môn này nhiều năm. Trường phái này đặc biệt chú trọng đến kiểm soát hơi thở, tư thế và kỹ thuật thiền định nhằm tạo ra sự cân bằng và hài hoà giữa cơ thể và tâm trí. Việc lựa chọn loại hình này cũng sẽ giúp cơ thể thư giãn, tăng cường sức khoẻ về cả thể chất lẫn tinh thần.

Vinyasa Yoga 

Với loại hình này, người tập cần kết hợp các chuỗi tư thế được thực hiện liên tục, cùng với hơi thở nhịp nhàng để tạo ra dòng chảy mượt mà và tự nhiên. Vinyasa có 3 cấp độ chính khi tập luyện: cơ bản, trung cấp và nâng cao. Mỗi cấp độ sẽ tùy thuộc vào từng độ khó của động tác, sự liên kết khi thực hiện, chuyển đổi các tư thế. 

Nếu chưa thử tập Yoga bao giờ, muốn tập trong sự tĩnh lặng và yên bình thì đây là loại Yoga lý tưởng để bạn theo đuổi.

Ashtanga Yoga

Khác với các trường phái Yoga truyền thống khác, các bài tập của Ashtanga Yoga tập hợp các tư thế yoga mạnh mẽ qua việc tập trung vào việc thống nhất hơi thở với những chuyển động nhanh, giúp làm sạch, lưu thông khí huyết và giải tỏa căng thẳng, đồng thời tăng cường sức sống. Ashtanga Yoga bao gồm 6 chuỗi tư thế, theo thứ tự cụ thể và phân loại theo độ khó từ đơn giản đến phức tạp. 

Kundalini Yoga

Kundalini Yoga thiên về sức khỏe tinh thần, với mong muốn đánh thức trí tuệ, tinh thần và nguồn năng lượng bên trong mỗi người. Loại hình này tập trung vào thiền định, thần chú, kỹ thuật thở và các tư thế lặp đi lặp lại nhằm kích hoạt năng lượng. Đặc biệt, hơi thở được phối hợp nhịp nhàng với chuyển động của xương chậu nhằm khuấy động dòng năng lượng trong cơ thể bạn.

Gentle Yoga

Gentle Yoga là hình thức yoga phù hợp cho người mới bắt đầu tập. Bởi nó gồm những động tác nhẹ nhàng, linh hoạt và dễ thực hiện, có tác động đến hệ cơ và xương. Trường phái này tập trung vào kéo giãn và nhịp thở, giúp tâm trí trở nên yên tĩnh và tập trung hơn khi lựa chọn trường phái này. 

Iyengar Yoga

Được phát triển bởi một trong những bậc thầy Yoga nổi tiếng hàng đầu trên thế giới - Bellur Krishnamachar Sundararaja, Iyengar có hệ thống gồm hơn 200 bài tập và được chia thành 14 loại hình khác nhau từ cơ bản đến nâng cao. Loại hình này tập trung vào việc thực hiện các động tác được căn chỉnh phù hợp. Đồng thời, sau mỗi nhịp thở bạn cần ép động tác sâu hơn một chút. Iyengar bao gồm 3 yếu tố chính: Kỹ thuật, trình tự và thời gian tập luyện, đòi hỏi bạn phải luyện tập với độ chính xác cao. 

Yin Yoga

Loại hình này hướng tới sự thư giãn ngay trong mỗi tư thế. Các động tác có nhịp độ nhịp nhàng và cần được giữ trong thời gian dài, từ 3 đến 5 phút, thậm chí là lâu hơn. Qua quá trình luyện tập, bạn sẽ học được các điều tiết nhịp thở, thư giãn để giảm bớt căng thẳng. Khi lựa chọn loại hình này, bạn cũng cần chuẩn bị tinh thần thật tốt, bởi nó đòi hỏi sự kiên nhẫn, kiên trì và kỷ luật. 

Để dễ dàng chọn được loại hình Yoga phù hợp với năng lực và nhu cầu của bản thân, hãy liên hệ Thabero để được tư vấn chi tiết nhất. 

Hiện nay, chúng tôi tổ chức các lớp học Yoga online với chỉ từ 5 -10 bạn mỗi lớp, theo sát chi tiết tiến độ tập luyện của học viên. Khóa học được tổ chức online và không giới hạn về vị trí địa lý. Các học viên dù ở Mỹ, Canada hay bất kỳ quốc gia nào khác khi có nhu cầu đều có thể tham gia. 

Thông tin liên hệ:
- Fanpage: https://www.facebook.com/thabero
- Tư vấn trực tiếp: m.me/481856058952780